Recomandari, sfaturi si solutii de nutritie, silueta, regim, dieta, meniuri si o serie de alti termini de specialitate care ne poreocupa din ce in ce mai des si despre care toata lumea vorbeste. Intr-adevar, poate ati ajuns si dvs. la punctul de saturatie in ceea ce priveste sfaturile privind regimurile de slabit. Sunt aparent minore, poate didactice sau obsesive, dar conteaza foarte mult si nu ar trebui sa le vedeti ca pe o corvoada, ci ar trebui sa intre in obiceiurile dvs. cotidiene, desigur daca va doriti sa slabiti.
Inceputul unei diete este de multe ori dificil, pentru ca trebuie sa rezisti tentatiilor alimentare inevitabile. Cea mai importanta este cu siguranta motivatia dvs., dar in functie de cat sunteti puternica, este posibil sa mai calcati stramb si acest lucru sa va faca sa renuntati la dieta. Atunci cand tii o cura de slabit, trebuie sa stii ca exista cateva trucuri ce te pot ajuta la obtinerea unei greutati pe care v-o doriti. Iata 10 dintre ele:
1. Mergi la cumparaturi cu o lista foarte precisa. Cumpara doar acele alimente pe care le ai de consumat in cursul dietei alese. Nu pleca cu stomacul gol si daca este posibil fara copii, pentru a evita toate micile tentatii.
2. Afiseaza-ti regimul de slabire in bucatarie, sa fie cat mai vizibil cu doua fotografii: una actuala si una din tinerete; te va motive.
3. Bea intre mese lichide (apa plata, ceai neindulcit) pentru a favoriza eliminarea toxinelor.
4. Pune-i in garda / atentioneaza-i pe cei din jur (membrii familei sau colegii de birou), pentru a nu te ispiti cu diverse alimente interzise, si atunci cand esti pe punctual de a claca, ei sa-ti aduca aminte de motivul pentru care ai inceput dieta.
5. Incearca sa faci miscare, multa miscare. Nu ramane inactiva. Fa gimnastica sau mergi pe jos, mai degraba sa iei autobuzul. Evita scarile rulante si ascensoarele si urca pur si simplu scarile.
6. Gandeste-te mai mult la tine. Mergi la coafor, la salonul de cosmetica, la sauna, cumpara-ti saruri de baie parfumate. Intr-un cuvant, rasfata-te / delecteaza-te si cu alte placeri decat mancarea.
7. In caz ca ai pofta de ceva anume, neindicat in regim, alunga-ti gandul incercand sa-ti ocupi timpul cu altceva: da un telefon unei persoane dragi, arajeaza-ti florile, fa o baie de relaxare sau orice acxtivitate care te indeparteaza fizic si mental de toate tentatiile culinare.
8. Cumpara-ti cateva haine care ti-au placut mult, dar care nu te-au incaput inainte de regim. Pune-le la vedere in casa si gandeste-te ca tu vei fi cea / cel care le va purta … cat de curand.
9. Nu deveni obsedat / obsedata de cantar. Este suficient sa te cantaresti 1-2 ori pe saptamana, nu mai mult.
10. Nu iti fixa un obiectiv irealizabil. Daca vei pierde intre 500 de g si 1 kg pe saptamana este rezonabil si realist. Daca vei pierde mai mult, aceasta se realizeaza pe baza pierderii de apa si masa musculara.
Atunci cand iti doresti cu adervarat sa slabesti si tii la respectul fata de propria persoana, dar si la respectul fata de partenerul cu care traiesti, singura care functioneaza este vointa. Echilibrul alimentar, miscarea si vointa sunt secretul unei siluete perfecte.
Sportul este foarte important pentru sanatate. Te invata sa respiri corect, te ajuta sa ai tonus muscular si o pozitie corecta a corpului. Indiferent de numarul de kilograme in plus sau in minus, trebuie sa faci miscare, si, dupa, sa nu te opresti in primul fast-food.
Nu abuza in alimentatia ta, indiferent ca este vorba de salate sau fructe. Fii echilibrat / a si evita excesele de la mesele de sarbatori, evenimente familiale sau reuniuni de afaceri. Feriti-va de mancarurile grase, de stres si de sedentarism. Veti arata mai bine si veti fi mai sanatosi!