Sanatate

Oboseala de iarna

Cei mai multi bolnavi – constata medicii – sosesc la cabinet iarna. In afara afectiunilor de sezon (raceli, gripe, conjuctivite, rinite etc.), pacienitii se plang de epuizare, oboseala, disconfort. Este o stare specifica anotimpului friguros, ploios, umed. S-a constatat ca doua persoane din trei prezinta simptomele oboselii de iarna, mai frecvent la femei sau barbatii care lucreaza 12-16 ore pe zi fara repaus. Acest tip de oboseala poate fi un semnal de alarma care ascunde o boala infectioasa, o hepatita, o insuficienta renala, o anemie, un inceput de depresie nervoasa, o manifestare reumatismala etc.

Cauzele oboselii pot fi puse in evidenta printr-un examen medical si prin analize. Daca sunteti obosit dimineata, dupa trezire, si nu prea aveti chef sa faceti nimic sau sunteti prost dispus, sunt simptome care denunta o stare de deprimare. In afara de factorii fizici si psihici, pot fi vinovati si somniferele si tranchilizantele luate vreme indelungata. Acestea epuizeaza organismul, producand apatie si dorinta de a nu mai face absolut nimic.

Iata cateva recomandari simple, care sa ne permita sa infruntam iarna intr-o forma fizica si psihica satisfacatoare:
– Nu vom sari peste micul dejun. Masa de dimineata ne ajuta sa evitam, pe parcursul zilei, epuizarea. Gustarea de dimineata trebuie sa reprezinte un sfert din aportul de calorii al zilei. Se recomanda consumul de paine integrala sau de graham, lapte, iaurt, branzeturi, fructe;
– Sunt binevenite dusurile caldute, terminate cu un jet de apa rece. Se pare ca nu exista nimic mai bun pentru reincarcarea organismului cu ioni negativi, care au o actiune directa asupra serotoninei, cunoscut ca “hormonul bunei dispozitii”.
– Organismul este incarcat cu ioni negativi, care se epuizeaza rapid, in special iarna si in contact cu aerul poluat;
Daca in cursul zilei va simtiti cuprinsi de oboseala, bagati bratele cateva clipe pana la coate in apa rece, stimuland astfel circulatia sangelui si in scurt timp va veti simti excelent;
– Executati o gimnastica usoara sau mergeti pe jos, manifestari care va vor reda energia;
Cel mai bun remediu contra oboselii este odihna. Pentru a evita un somn greu sau insomnia, se recomanda sa faceti o baie calduta inainte de culcare si sa beti o infuzie de plante medicinale. La primele semne de somnolenta, intrerupeti orice activitate. Psihologii sustin ca fiecare om are un “orologiu intern”, respectiv propriul ritm care trebuie respectat. Si pe parcursul zilei se recomanda pauze de relaxare, care duc la reinviorare, la o senzatie placuta si ne permit reluarea activitatii cu mai mult spor;
– Trebuie sa fim atenti si la restul alimentatiei in general. In afara de vitamina C, indispensabila iarna, continuta si in citrice si patrunjel, nu vom neglija fructele de sezon, feculentele, spanacul, varza, lintea, branzeturile, o cura de multivitamine, minerale si oligoelemente;
– Fitoterapia sau stiinta plantelor va poate aduce si ea un plus de energie. Radacina de ginseng, de cola si scortisoara sunt cunoscute din vechime pentru calitatea lor de a spori rezistenta organismului la oboseala, posedand proprietati remineralizante, care ajuta la eliminarea toxinelor daunatoare organismului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *