Vorbind in general, erectia in sine nu este o problema; problema adevarata e cum s-o mentii “tare ca piatra”. Ti s-a intamplat sa “dai bir cu fugitii” tocmai la intrare sau cand deja esti inauntru? Nu intra in panica. A-ti pierde erectia – spun unii – e ca si cum ti-ai pierde buletinul: poate ca l-ai ratacit temporar si-l vei regasi curand. Totul e sa stii de ce, ce si cum sa faci.
Nu poti sa-ti mentii erectia?
Sa fie motivul o afectiune? Poate o depresie, un consum exagerat de alcool, ceva calmante sau poate chiar medicamente prescrise de medic? Intreaba doctorul, daca nu esti sigur. Desigur, ar mai fi o cauza: varsta. E trist, stim, dar dupa 35-40 de ani, erectile tale si-au pierdut taria de altadata. Dar, daca la mijloc nu este vorba de nici una din aceste cauze, este foarte posibil sa fie o problema de anxietate. Cand esti tensionat, speriat, iritat sau marcat de sentimental de vinovatie, chimicalele eliberate in sange blocheaza “faza de excitatie”, chiar daca creierul ordona altceva.
Ce sa faci? Ia-o incet si relaxeaza-te. Daca nu-ti poti mentine erectia din cauza anxietatii, atunci nu te grabi cu penetrarea – cu cat acorzi mai mult timp “fazei de excitatie” cu atat mai bine. Incearca masturbarea reciproca, sex oral sau rasfoirea unei reviste sexi. Concentreaza-te pe aceste preliminarii si convinge-ti partenera sa te stimuleze. Asa te vei relaxa de la umeri in sus si incorda de la talie in jos.
Iti pierzi erectia in momentul penetrarii?
Nu-ti pierde speranta, se mai intampla – tot datorita anxietatii. Ce sa faci? Evita pozitia clasica: tu peste ea. Urcatul deasupra este deseori momentul care intrerupe excitatia, atunci cand iti pierzi erectia. Sugereaza-i – intr-o maniera care sa nu dea de banuit – pozitia: ea-peste-tine. Daca iti da si “o mana de ajutor” in momentul penetrarii, cu atat mai bine: iti poti duce la bun sfarsit misiunea inceputa. Daca nu te ajuta cu nimic, atunci poti da vina pe neindemanarea ei.
Iti pierzi erectia odata ce ai intrat deja inauntru?
E cazul deja sa consulti un medic. Dar, pana atunci… ce sa faci? Incearca o metoda numita “florentina” (nu intreba de ce se cheama asa!). Este o tehnica prin care partenera sta cu spatele la tine si intri si iesi (vezi, deja te-ai excitat!). Pentru o si mai mare stimulare, sugereaza-i sa-ti mangaie testiculele. Cum s-o convingi sa accepte metoda “florentina”? Asta tine deja de imaginatia ta.
Exercitii antiejaculare
Sexexercitiile Kegel recomandate femeilor pentru a-si mentine tonusul muschilor din jurul vaginului pot fi facute si de barbati. Scopul insa este altul: controlul cat mai bun al ejacularii. Tot ceea ce trebuie sa faceti, ca barbati, este sa va amintiti sa exersati atat cand sunteti la munca, dar si in timp ce urmariti serialul preferat.
Atat barbatul, cat si femeia sunt dotati cu muschii puboccigieni (PC), raspunzatori de pastrarea unui control cat mai bun in zona pelvisului. Pentru ca experientele sexuale sa nu fie in dezamagire, trebuie sa pastrati acesti muschi “in forma”. Spre exemplu, atunci cand mergeti la toaleta pentru a urina, incercati sa opriti curgerea jetului de urina. Daca nu reusiti, incepeti cat mai curand exercitiile Kegel. Contractand cu regularitate acesti muschi, veti reusi sa prelungiti durata actului sexual.
Unii spun chiar ca barbatii ai caror muschi PC sunt bine dezvoltati reusesc sa tina un prosop pe penisul aflat in erectie. Pentru a va descurca mai bine, incercati sa localizati muschii: incercati sa opriti fluxul urinar de mai multe ori si va veti da seama unde se afla.
Sunt mai multe exercitii pe care le puteti face. Alegeti unul care vi se potriveste mai bine:
Exercitiul 1
Incordati si relaxati muschii pentru o perioada de 10 secunde, dupa care luati o pauza de 10 secunde. Executati trei seturi de astfel de exercitii, apoi luati o pauza de 30 de secunde. Faceti aceleasi miscari timp de 5 secunde, cu pauza de 5 secunde, de circa 10 ori. Apoi incordati muschii timp de 30 de secunde si relaxati-i timp de alte 30 de secunde, de circa 3 ori.
Exercitiul 2
Incordati muschii si tineti-i asa numarand pana la 5, apoi relaxati-va. Repetati exercitiul de 10 ori. Apoi incordati muschii pentru o perioada cat mai lunga. Incercati sa ajungeti pana la 120 de secunde.
Exercitiul 3
Incepeti sa incordati si sa relaxati muschii timp de 2 minute pe zi si gradual incercati sa ajungeti la 20 de minute de pana la 3 ori pe zi.
Daca le veti face cu regularitate, exercitiile Kegel va vor ajuta sa va cresteti capacitatile sexuale si sa descoperiti ca penisul dvs. a devenit mai puternic si mai ferm. Daca exercitiile Kegel vor fi facute si de catre partenera (incordare si relaxare a muschilor vaginali), placerile actului sexual pot fi nebanuite.