Sanatate

Elementele naturale in terapiile… naturiste

Alimentele, aerul, apa , soarele, pamantul, miscarea si odihna sunt o parte din numeroasele elemente naturale care insotesc terapiile naturiste de prevenire, tratare sau autotratare a diferitelor maladii.

 

Alimentele

 

Cine se hraneste bine are putere, iar cine are putere destula e sanatos si poate trai o viata mai lunga si mai eficienta. A te hrani bine inseamna hrana de calitate, in cantitati moderate, simpla si corect preparata. Pentru o buna alimentatie iata cateva reguli simple:

 

–    mancati 2-3 mese pe zi cu gustari din fructe sau iaurturi naturale;
–    respectati orele de masa;
–    alegeti mancaruri usoare, naturale si cat mai simplu pregatite;
–    pregatiti cruditatile sau sucurile naturale cu putin timp inainte de a le consuma;
–    evitati mancarurile prea reci sau prea calde;
–    evitati excesul de sare, zahar, cafea, dulciuri si alcool;
–    mancati intr-o atmosfera de liniste si calm, fara alte activitati;
–    beti apa incet, cu inghitituri rare pe tot parcursul zilei;
–    evitati sa mancati dupa orele 20.00;
–    tineti posturi din cand in cand pentru dezintoxicare.


Aerul:

 

–    stati cat mai mult timp in aer liber in locuri nepoluate: parcuri, gradini, maluri de ape, munti, paduri etc.;
–    aerisiti bine locuinta, si in special in camerele in care lucrati sau dormiti;
–    efectuati zilnic bai de aer, prin expunerea corpului gol in aer liber, daca e cald, sau in camere bine incazite, daca e frig;
–    respirati adanc si cat mai ritmic, folosind intreaga capacitate a plamanilor sau efectuand usoare exercitii de respiratie.

 

Apa:

 

–    beti o cantitate suficienta de apa curata (plata, sub forma de ceaiuri de plante neindulcite, apa fiarta etc.);
–    in decursul unei zile beti cam 1,5 – 2 l de apa sau opt cani de apa;
–    apa trebuie sa fie bauta incet, in liniste, inghititura cu inghititura, cautand sa descoperiti gustul ei interior ;
–    folositi apa extern, pentru efectele ei binefacatoare: spalari partiale, frictionare, comprese, infasari, bai partiale sau totale, calde sau reci sau alternative, bai de sezut, dusuri, bai de aburi etc.;
–    de cate ori e posibil efectuati plimbari cu picioarele goale prin ape putin adanci; faceti, de asemenea, cat mai des posibil bai de picioare cu apa rece, mai ales.

 

Soarele:

 

–    efectuati plimbari si desfasurati activitati in zone luminate de soare in perioade cu radiatii predominant ultraviolete;
–    expuneti, partial sau total, corpul gol la soare, de preferat in perioade cu maximum de raze ultraviolete si minimum de infrarosii (dupa rasaritul soarelui si inainte de apus);
–    razele soarelui trebuie sa ne impregneze si sa ne strabata, asa cum o face hrana, apa si aerul;
–    cand va expuneti corpul, vizualizati cum lumina soarelui patrunde in organism, aducandu-va sanatatea, vitalitatea si iubirea divina.

 

Pamantul:

 

–    efectuati plimbari cu picioarele goale pe pamantul lutos, preferabil umed; pe pamantul acoperit cu iarba, preferabil dimineata, cand iarba are inca roua; pietre sau pietris, udate in prealabil;
–    utilizati cataplasme cu pamant inmuiat (preferabil cu argile);
–    consumati “apa de pamant”, rezultata dupa limpezirea amestecului apa-argila.

 

Miscarea:

 

–    efectuati plimbari cu corpul drept, greutatea corpului bine cumpanita pe solduri, spatele drept, pieptul bombat, dar nu arcuit artificial, cu capul ridicat  si privirea in sus, cu respiratie ritmica si de preferat in ritm vioi;
–    efectuati: exercitii de miscari abdominale, simple, fara sa fortati, dar cu concentrare mentala; exercitii simple si fortari ale capului si ale trupului;
–    practicati alergari, sporturi usoare, cu precadere inotul, ciclismul si canotajul;
–    unele miscari ca intinderile, cascatul sau stranutatul, fie normale, fie provocate, sunt deosebit de benefice.

 

Odihna:

 

–    efectuati destinderi ocazionale cat mai complete, cu relaxari musculare, emotionale si mentale; imaginati-va ca va odihniti profund in pacea si iubirea eterna;
–    nu trebuie sa exagerati nici in minus, nici in plus in privinta odihnei necesare si a somnului;
–    inainte de a adormi, trebuie sa inlaturati orice grija, necaz, frica si dizarmonie, cautand sa fiti impacaticu dvs. insiva, cu semenii si cu Dumnezeu;
–    somnul cel mai odihnitor si reparator este cel efectuat intre orele 22-6, de preferinta cu capul indreptat spre nord, nu prea aproape de perete si daca este posibil, cu geamurile deschise.

 

.ro
Foto: www.sxc.hu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *