Cum sa scapam de obezitate? Cum sa slabim eficient si sanatos? Cum sa pastram o silueta demna de invidiat?…Sunt intrebari pe care ni le punem mereu si nu stim intotdeauna exact raspunsurile adevarate, ale specialistilor.
De ce nu trebuie sa sarim peste o masa, chiar daca nu ne este foame? S-a constatat ca, in general, persoanele care sar peste o masa s-au obisnuit sa “rontaie” sau sa “ciuguleasca” cateceva intre mese, fie sa manance prea mult la masa urmatoare. Astfel, ele sfarsesc prin a acumula mai multe calorii decat le sunt necesare. Pentru a mentine pofta de mancare in limite normale este bine sa mancam echilibrat de trei ori pe zi.
Pentru a pierde rapid din greutate, putem sa sarim complet peste mese, o anumita perioada de timp? Se poate, bineinteles, dar ce supliciu! In plus, corpul dvs. se va obisnui sa consume mai putine calorii, in asa fel incat, atunci cand veti incepe sa mancati, veti constata ca v-ati intors foarte repede in punctul de la care ati plecat.
Putem reduce aportul de calorii daca mancam mai putina paine? Daca prin asta intelegeti a nu “inghititi” repede 6 felii de paine la cina, sunt cu totul de accord. Dar daca vreti sa nu mai mancati de loc paine la micul dejun/pranz, atunci nu! Painea, mai ales cea integrala, contine hidrocarburi, care sunt elemente energetice indispensabile. Ea este, de asemenea si o sursa importanta de vitamine.
Este necesar sa bem zilnic lapte? Da. Mai curand util decat necesar, e bine ca toti oamenii sanatosi sa consume cel putin un pahar de lapte pe zi. Laptele aduce organismului proteine, vitamine, calciu si alte elemente minerale esentiale. Totodata, cel degresat sau zarul, ii ajuta pe cei ce vor sa slabeasca, pentru ca le taie pofta de mancare.
Este adevarat ca pestele, desi mai putin bogat in calorii decat carnea de vita sau de porc, contine totusi suficiente proteine? 500 g de peste contin 15 g de proteine mai mult decat aceiasi cantitate de carne de vita. Ori, in primul caz acumulati mai putin de 400 de calorii, in cel de-al doilea cca 2000!
Cartofii copti au mai putine calorii decat cei prajiti? Oricare ar fi modul lor de preparare, nu prea se recomanda sa se mance cartofi. Iar cuptorul nu face, in nici un caz miracole! Mai mult, cartofii copti se manaca, in general, cu unt sau cu smantana, ceea ce face sa creasca aportul de calorii. E un punct de vedere, bineinteles.
Se poate tine un regim pe baza eliminarii tuturor grasimilor, fara riscul de a avea pielea uscata? Daca este bine conceput, orice regim contine si o anumita cantitate de grasimi, pentru a elimina acest inconvenient. Trebuie sa precizam, totodata, ca grasimile sunt parte integranta a oricarui aliment. Nu este recomandata, insa, consumarea de grasimi suplimentare, ca untul, margarina, untdelemnul etc., chiar daca se utilizeaza doar la prepararea unor mancaruri.
Consumarea de grape-fruit conduce la slabire? Nu. Acest fruct sau sucul lui nu are nici o virtute magica in acest sens.
Se pot consuma bauturi alcoolice in timpul unui regim de slabire? Da. Majoritatea regimurilor accepta pana la 3 pahare de bauturi alcoolice pe saptamana. Dar, cu cat veti consuma mai putin alcool, cu atat va veti simti mai bine. Si nu incercati sa inlocuiti ratia dvs. alimentara obisnuita cu o anumita cantitate de alcool: inseamna sa va indreptati, categoric, spre dezastru.
Cata apa se poate bea? Cata doriti! Organismul mentine un echilibru constant intre cantitatea de apa absorbita si cea eliminata. In general oamenii consuma cam 1,5 – 2 l de apa pe zi, in functie de regiunea de pe glob unde traiesc si de activitatea pe care o desfasoara. Fiecare om are nevoie de o anumita cantitate de apa dupa nevoile lui proprii.
Trebuie eliminate sarea? Nu. O cantitate de sare este absolut necesara corpului. Daca primeste mai multa sare, corpul retine apa, nu grasimea. Eliminand sarea, ne debarasam de excedentul de apa.
Ce sa credem despre vitaminele-pastila? Asta poate sa aprecieze doar medicul dvs. curant. Un regim echilibrat trebuie sa contina cantitatea necesara de vitamine.