Diete

Regimul de slabire si viata sociala

A urma un regim de slabire si a avea in continuare o viata sociala, mai ales cand este incarcata sau tensionata, sunt doua lucruri adesea greu de impacat. Iata cateva idei de reflectat care va vor ajuta sa treceti mai usor peste aceasta prioada.

 

 

Relatii cu cei din jur

Rudele si prietenii se obisnuisera deja cu fizicul dvs. si va acceptau asa cum erati. Dvs. insa nu va mai suportati. Dovada? Chiar regimul pe care l-ati inceput. Adesea persoanele din anturaj inteleg cu greu motivatiile celor ce doresc sa slabeasca si incearca sa le submineze planurile.

 

 

Pentru dvs., important este va mentineti pe pozitie, fara a asculta spusele celor apropiati. Evitati sa va plangeti mereu de dificultatile pe care le intampinati in cursul regimului. Vor exista momente dificile, mici esecuri si incalcari. Dar cand va veti dobandi greutatea ideala si o veti stabiliza, toti prietenii vor striga la unison: “Esti extrem de seducator / seducatoare de cand ai slabit!”

 

 

 

Schimbarea nu e totdeauna usoara

Dvs. insiva veti fi surprins sa constatati cat de mult s-a schimbat modul in care va privesc ceilalti:

–    Vanzatoarele de la magazinele de confectii isi vor pierde zambetul dispretuitor cand le veti cere sa probati o rochie draguta.
–    Clientii de la brutarie nu vor mai chicoti cand veti cumpara trei croissante cu ciocolata (pentru copii, fireste).
–    La restaurant, cei din jur nu vor mai murmura cand veti degusta o spuma de ciocolata: “Si aasa e destul de gras / grasa!”
–    Prietenii / prietenele va vor solicita sfaturi cu privire la vestimentatia sau piptanatura lor, ba chiar vor deveni putin invidiosi / invidioase pe dvs., ca potential rivala / rivala!
–    Persoanele de sex opus vor reincepe sa intoarca privirile dupa dvs., iar sotul / sotia isi va regasi gelozia de odinioara…
–    Iar copiii nu va vor mai intreba daca asteptati un bebelus!

 

 

Desigur, nu va va fi simplu sa faceti fata tuturor acestor schimbari. Uneori veti resimti o oarecare teama si, din acest motiv, veti fi tentat sa recastigati kilogramele care va ascundeau atat de bine. Acordati-va un ragaz  pentru a va obisnui cu noua dvs. imagine, lasand acelasi ragaz si anturajului.

 

La cantina

Bufetul firmei este locul ideal pentru a… esua. Din fericire, multe functioneaza in regim de autoservire si astfel fiecare isi poate compune meniul dupa dorinta si nevoi. Ce sa alegeti? Ce alimente sa evitati? Iata cateva sugestii:

–    De la bun inceput, ocoliti mezelurile. Preferati cruditatile neasezonate, astfel ratia dvs. calorica va creste exponential.
–    Ca fel principal, alegeti un peste fara sos, daca va place, insotit de legume verzi sau orez, paste, linte etc. Dar atentie: bucatarii sunt adesea mana-larga cu lipidele adaugate la legume.
–    Nu mancati decat cantitati permise de regim si renuntati la excedent fara scrupule. Daca legumele sau cerealele care garnisesc pestele sunt intr-adevar prea grase, luati in locul lor o a doua portie de cruditati fara sos. Si mancati legume la cuptor seara si la sfarsit de saptamana. Cruditatile consumate in exces au tendinta de a irita intestinul.
–    Alegeti un iaurt natural sau degresat, oricum mai sarac in lipide decat branza. Renuntati la budinci, spume si prajituri.
–    Permiteti-va o felie de paine si nu adaugati zahar la cafea.

 

 

Invitatia la restaurant

Daca sunteti la regim, nu inseamna sa refuzati o invitatie la restaurant din partea partenerului de viata sau a unui prieten. Slabiti, dar nu puneti cruce placerilor pe care li ve ofera relatiile umane. Iata cateva reguli simple pentru a cina la restaurant fara a va afecta silueta.

 

Daca aveti posibilitatea, alegeti un restaurant asiatic sau arab. In primul caz,  numeroase feluri sunt preparate cu carne de pasare si legume, astfel ca puteti manca alimente slab calorice. In localurile arabe se mananca mult cuscus si trebuie sa recunoastem ca acesta este foarte atragator din punct de vedere nutritional, deoarece contine:

 

 

–    gris (bogat in metionina);
–    naut (bogat in lizina);
–    legume (bogate in vitamine);
–    putina carne (pentru proteine de origine animala).

In plus, combinatia gris / naut va ofera aminoacizii esentiali, astfel ca nu mai are rost sa mancati carne, bogata in grasimi saturate.

 

 

La o cafea cu prietenii

Daca aveti obiceiul sa invitati prietenii la o ceasca de cafea, inlocuiti traditionalele prajiturele hipercalorice cu cateva felii de paine prajita insotite de dulceata pe care ati preparat-o singura, cu fructoza in loc de zahar, sau un compot fara adaos de zahar (din zmeura, coacaze, mere – bogate in fibre). Pentru varietate, puneti pe masa numeroase sortimente de paine: integrala, cu cereale, cu secara, cu mac… dar nu abuzati nici de ele; o felie de paine inseamna 35 de calorii, iar daca mai adaugam si dulceata…

 

 

Cand sunteti invitati la masa la prieteni

Totdeauna este dificil sa refuzi un fel de mancare sub pretext ca “tin regim”. De aceea, invatati sa taceti si sa mancati cate putin – foarte putin, pentrua nu jigni gazda. In mod exceptional , nu mancati paine, pentru a pierde astfel cele cateva calorii pe care le “castigati” la masa. Evitati sosurile, untul, smantana. Luati foarte putin branza. In schimb, nu faceti economie la peste si la legume. Iar pentru a evita sa vi se umple mereu paharul cu vin… nu-l beti sau savurati-l cu inghitituri mici si rare.

 

 


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *