Genunchiul este cea mai mare articulatie a corpului si este destul de complex in alcatuire. Partile componente ale articulatiei genunchiului lucreaza impreuna pentru a va sustine de cate ori il indoiti, il intindeti sau il rasuciti. Genunchiul este foarte predispus la leziuni din cauza pozitiei lui expuse. Nu este proiectat sa faca fata miscarilor viguroase laterale si suporta multa greutate.
Leziunile genunchiului sunt frecvent complexe. Multe sunt in legatura cu activitatea sportiva sau rezultatul traumatismelor. Cateodata, durerea este numai o problema de uzare si cedare. Nu se poate spune niciodata cat este de severa o leziune a genunchiului numai dupa gradul de extensie a durerii si inflamare. Este mai importanta capacitatea genunchiului de a-si mentine stabilitatea si totalitatea miscarilor.
Durerea la genunchi se poate datora urmatoarelor cauze:
intinderi musculare sau ligamentare din cauza unor rasuciri bruste sau loviri la nivelul genunchiului. O entorsa va fi localizata pe partea opusa a partii genunchiului care a primit lovitura. Inflamatia devine evidenta dupa cateva zile;
tendinita poate fi rezultatul pedalatului intens sau urcarii scarilor. Genunchiul alergatorului este o forma de tendinita. Aceasta leziune de suprasolicitare determina durerea fetei anterioare a genunchiului. Tendoanele se inflameaza si apare durerea la mobilizare;
osteoartrita. Artrita determina frecvent durere cand mobilizati sau cresteti greutatea suportata de genunchi;
cartilajele sau ligamentele rupte ale genunchiului cauzate de rasuciri sau impact. Acestea sunt leziuni obisnuite pentru schiori sau jucatorii de baschet care se impiedica sau cad;
parti desprinse din rotula sau din cartilaj care raman mobile periarticular. Pot ramane prinse in interiorul articulatiei genunchiului. Aceasta afectiune este dureroasa si va poate bloca articulatia;
un chist care proemina in spatele genunchiului, avand sensibilitate dureroasa (chistul popliteal sau chistul Baker). Este dureros atunci cand flectati genunchii, cand va ajezati pe vine sau ingenunchiati.
Cum va ingrijiti?
protejati aria de leziuni suplimentare, folosind o banda elastica, o esarfa, o atela, un baston, carje sau palete;
odihniti-va pentru a favoriza vindecarea tesutului. Evitati activitatile care determina durerea, edemul sau disconfortul;
inghetati regiunea imediat, chiar daca veti solicita asistenta medicala. Aplicati un pachet de gheata sau baie locala cu gheata topita timp de cca 15 minute. Repetati la fiecare 2-3 ore in timpul zilei, primele 68-72 ore. Aplicatiile reci locale reduc durerea, edemul si inflamatia muschilor, articulatiilor lezate din jur. De asemenea, micsoreaza sangerarea daca a aparut si ruptura musculara.
compresia locala cu un bandaj elastic pana se amelioreaza inflamatia. Nu infasurati strans muschiul pentru a nu impiedeca circulatia. Incepeti bandajarea de la capatul cel mai indepartat de inima. Largiti bandajul daca durerea creste in intensitate, daca apare senzatia de amorteala sau daca apare inflamatie sub aria bandajata;
ridicati (elevati) zona deasupra nivelului inimii, mai ales in cursul noptii. Gravitatia ajuta la reducerea inflamatiei, drenand excesul de lichid;
dupa 48 de ore, daca inflamatia s-a redus, puteti aplica comprese calde sau usor fierbinti. Caldura amelioreaza irigarea sanguina si grabeste vindecarea;
administrati-va medicamente antiinflamatoare. Amintiti-va ca dupa ce luati analgezice nu mai puteti simti durerea de alertare a leziunii;
indoiti si intindeti piciorul cu grija, zilnic. Daca va este dificil sa mobilizati singuri genunchiul, la inceput va poate ajuta cineva;
evitati activitatea energetica pana cand genunchii vi se vindeca. Incepeti exercitiile care evita impactul, progresiv;
evitati statul pe vine, ingenunchierea si urcatul / coboratul etajelor;
pentru prevenire, faceti miscare regulat pentru tonifierea muschilor genunchilor. Flectati genunchii numai la 90º in timpul exersarii. Nu indoiti tare genunchii.
Tratament
Solicitati ingrijiri medicale imediat, daca:
leziunea produce dureri intense, imediate, iar genunchiul nu functioneaza normal;
genunchiul este foarte dureros, chiar daca nu va lasati toata greutatea pe el;
durerea apare dupa un zgomot scurt si sec sau dupa senzatie de pocnitura. Ligamentele rupte ale genunchiului ar putea necesita interventie chirurgicala. Temporizarea reduce sansele de reusita a operatiei;
genunchiul se blocheaza intr-o pozitie fixa sau rotula are un relief vizibil deformat (dislocata);
genunchiul pare neobisnuit de liber in articulatie sau instabil;
apare inflamarea rapida, inexplicabila sau febra.
Daca durerea nu se amelioreaza dupa o saptamana de tratament acasa, consultati medicul.
Genunchiere si dispozitive fixatoare
Daca genunchii sunt instabili, incercati un dispozitiv sau un bandaj de sustinere precum:
o manseta de cauciuc sau neoprene. Aceasta se pune peste genunchi si are un orificiu pentru rotula;
un dispozitiv fixator pentru genunchi, ieftin, fara prescriptie medicala. Acesta poate fi aplicat pe fata exterioara sau pe ambele fete ale genunchiului.
Avertizare: Aceste dispozitive par sa ofere mai mult support decat in realitate. Desi nu va protejeaza genunchiul de agresiuni, pot da senzatia de caldura si siguranta la nivelul articulatiei si il feresc de lovituri usoare si zgarieturi. Folositi dispozitive fixatoare sau genunchiere conform indicatiei medicului sau terapeutului.