Diete

Diete cu pepeni rosii

Vara este pe la mijloc, este inca cald. Vrei sa mananci ceva care sa te hidrateze, sa te racoreasca, sa fie sanatos si dietetic in acelasi timp. Solutia este simpla: treci prin piata, gramezile de pepeni te asteapta in fiecare vara si inceput de toamna. Pepenii sunt fructele ideale in anotimpul calduros, fie ei rosii sau galbeni, consumati simpli sau alaturi de alte fructe de sezon.

 

 

100 g de pepene rosu are 30 de calorii, 93-95 % apa, 6,5 g glucide, 0,3 g fibre, 73 mg potasiu, 11 mg magneziu, 8 mg fosfor, 10 mg calciu si 20 microg carotene.

 

 

Continutul sau mare de apa, zaharuri, enzime, acizi organici si licopina face ca pepenele rosu sa fie recunoscut drept unul dintre fructele cu cel mai mare efect purificator pentru organism. Astfel, este recomandat persoanelor cu o alimentatie neadecvata, dar si copiilor si batranilor si celor cu diverse afectiuni ale organelor interne. Pentru ca efectul sau sa fie cel asteptat este nevoie de o cura de minimum 10 zile lunar, timp in care are loc dezintoxicarea organismului, cat si reglarea imunitara a acestuia.

 

 

Datorita continutului ridicat de apa, pepenele rosu, poate fi utilizat in primul rand in ameliorarea problemelor renale si a intregului aparat urinar, incepand cu nefritele, cistitele si ajungand pana la litiaza renala. Consumat cu pana la 2 kg pe zi, pepene rosu este un bun diuretic, astfel incat consumarea sa in mod regulat ajuta la scaderea in greutate si la revigorarea organismului. Pepenele contribuie si la eliminarea toxinelor din ficat, atat in cazul afectiunilor hepatice cronice, cat si in cazul intoxicatiilor alimentare sau cu medicamente.

 

 

Proprietati diuretice are nu numai miezul de pepene, ci si coaja uscata. Decoctul din coaja uscata de pepene este un bun diuretic, putand fi folosit tot timpul anului.

 

 

Cu doar 30 de calorii la 100 g, pepenele face bine la curele de slabire. In acest scop, trebuie mancat, evident, fara paine. Pepenele rosu se remarca si prin continutul de potasiu: 73 mg/100 g. In general, dieta noastra este saraca in potasiu si bogata in sodiu, ceea ce poate fi o explicatie pentru numarul mare al persoanelor hipertensive. Prin potasiul furnizat, pepenele rosu contribuie la restabilirea echilibrului dintre sodiu si potasiu. Tot datorita potasiului, pepenele stimuleaza sistemele nervos si cardiovascular.

 

 

Un alt atuu al pepenelui este licopenul, un antioxidant implicat in functionarea muschiului cardiac si in lupta contra cancerului.

 

 

Deoarece pepenele nu contine colesterol si dispune de o cantiate mica de grasimi, poate fi folosit cu usurinta in cadrul unei cure de slabire. Avand la baza si un continut ridicat de fibre solubile, pepenele rosu reduce nivelul colesterolului. Miezul zemos al pepenelui curata intestinul.

 

 

Enzimele si vitamina B influenteaza productia de albumina si intaresc sistemul imunitar. Vitamina A si betacarotenul ajuta in lupta impotriva stresului. Vitamina C creste capacitatea de concentrare si este responsabila cu buna dispozitie.

 

 

Mai nou, cercetatorii au descoperit ca o felie de pepene rosu pe zi poate avea acelasi efect ca o pastila de Viagra. Continutul in mangan si vitamina C activeaza nervii si vasele de sange, asigurand un libidou ridicat si un sex de calitate. Enzimele si zincul din pepene cresc cantitatea de sperma si libidoul.

 

 

In ciuda beneficiilor oferite de pepenele rosu, nutritionistii nu recomanda curele in care sa manacam doar pepene. Este bine sa mancati pepene intre mese, pentru ca va potoleste setea, dar si foamea. In acest fel, va puteti mentine greutatea si chiar sa pierdeti usor din kilogramele in plus.

 

 


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *