Aceasta dieta de slabire se bazeaza pe ipoteza ca obezitatea se datoreaza inflamatiilor si nivelului de toxicitate din organism. Aceasta este varianta mai recenta si prescurtata a dietei initiale, The UltraMetabolism Diet (Dieta Ultrametabolismului – Mark Hyman, 2006). Dieta Ultrasimpla este un program ce pune accentul pe un regim de detoxifiere de o saptamana.
Cum functioneaza?
Conform acestui program, obezitatea si bolile sunt legate de toxicitate si de inflamatiile din organism. Pentru a ajunge la o pierdere in greutate eficienta si de durata, corpul trebuie detoxifiat. Dieta Ultrasimpla un regim de o saptamana, un inceput in forta care promite sa detoxifieze organismul si sa reduca inflamatiile printr-o serie de alimente, exercitii si suplimente, precum si prin ritualuri cu caracter laxative. Promite ca se pot pierde fara probleme 4,5 kg intr-o saptamana, ceea ce e indoielnic.
Cartea lui Mark Hyman contine informatii detaliate despre ceea ce trebuie sa faceti incepand din prima si pana in cea de-a saptea zi si despre cum sa incheiati dieta. In principiu, este vorba despre un program sarac in calorii, care include retete pentru UltraBroth si UltraShake, precum si exercitii si activitati de relaxare structurate, instructiuni privind anumite suplimente si laxative si utilizarea saunei sau a bailor de relaxare.
Persoana care adopta acest program trebuie sa-si planifice un ritual de aproximativ doua ore de “detoxifiere”, yoga, alimente si suplimente speciale pentru gustarea de dimineata, pranz, gustarea de dupa-masa si cina, apoi exercitii specifice si detoxifierea de seara, alte exercitii si tehnici de reducere a stresului. Este foarte probabil sa se piarda in greutate datorita nivelului scazut de calorii, pierderii de apa si utilizarii laxativelor.
Argumente pro si contra
Acest program extrem de strict le va placea celor care agreeaza activitatile bine structurate si indrumarile precise. Exista o lista de cumparaturi, care va facilita achizitionarea articolelor necesare pentru aceasta dieta. Cel care urmeaza dieta trebuie sa fie dispus sa ia preparatele din plante si din alte suplimente detoxifiante si sa urmeze ritualurile ce implica laxative.
Este potrivita pentru dvs.?
Cel mai probabil, aceasta dieta ii va atrage pe cei carora le plac ritualurile de detoxifiere si pe cei care nu ii deranjeaza utilizarea frecventa a laxativelor. Toate persoanele care sufera de anumite afectiuni trebuie sa consulte un medic inainte de a incerca aceasta dieta.
Unele dintre aceste alimente pot fi achizitionate de la orice magazin alimentar, dar pentru altele va trebui sa mergeti la un magazin specializat sau la farmacie.
Programul este restrictiv, iar stilul de viata se schimba considerabil in saptamana dietei, astfel ca persoana care urmeaza dieta trebuie sa aiba la dispozitie o saptamana cu program flexibil.
Exemplu de meniu:
Sambata. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShake. Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in (optional). Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, UltraShake (optional). Gustarea 3:1 cana UltraBroth, UltraSchake (optional). Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g peste, UltraBroth.
Duminica. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShake. Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in (optional). Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, ½ fructe sau fructe de padure, UltraShake (optional). Gustarea 3: 1 cana UltraBroth, UltraSchake (optional).Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g piept de pui, 1 canaUltraBroth.
Luni. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShake. Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in. Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, ½ fructe sau fructe de padure, UltraShake (optional).Gustarea 3: 1 cana UltraBroth. Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g peste, 1 cana UltraBroth.
Marti. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShake.Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in (optional). Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, UltraShake (optional).Gustarea 3: 1 cana Ultrabroth, UltraSchake (optional). Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g piept de pui, 1 cana UltraBroth.
Miercuri. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShke. Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in (optional). Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, UltraShake (optional). Gustarea 3: 1 cana UltraBroth, UltraSchake (optional). Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g peste, 1 canaUltraBroth
Joi. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShake. Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in (optional). Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, UltraShake (optional).Gustarea 3: 1 cana UltraBroth, UltraSchake (optional).Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g leguminoase, 1 cana UltraBroth.
Vineri. Gustarea 1: bautura din 2 lingurite de ulei extravirgin de masline si ½ lamaie (ambele produse cultivate organic). Mic dejun: suc de lamaie si apa fierbinte, 1 cana de ceai verde, UltraShake.Gustarea 2: 1 cana UltraBroth, UltraShake fara seminte de in. Dejun: legume inabusite, ½ cana orez nedecordicat, UltraShake (optional). Gustarea 3: 1 cana UltraBroth, UltraSchake (optional). Cina: 2 cani legume sotate usor, ½ cana de orez nedecortificat, 120-180 g tofu, 1 cana UltraBroth.