O varianta a dietei de post, acest plan “lichid” include numai sucuri si ceaiuri. Programul nu are un autor anume, dar exista cateva carti scrise de diferiti autori in legatura cu acest subiect.
Cum functioneaza?
Dieta pe baza de sucuri este un post partial care include unele sucuri si supe. Avand un continut caloric foarte scazut, duce la o acumulare de corpi cetonici din descompunerea masei musculare si a grasimilor folosite de catre organism drept energie.
Dieta pe baza de sucuri reduce unele dintre efectele negative ale unui post total, deoarece nu este complet lipsit de substante nutritive si include carbohidrati care pot fi folositi drept sursa de energie, precum si vitamine si minerale. Carbohidratii sunt necesari pentru glucoza din sange, iar dieta pe baza de sucuri ofera o cantitate mica de carbohidrati si calorii. Consumul de sucuri, apa si supe minimalizeaza partial deshidratarea si reduce piederea de potasiu, sodiu si alte substante nutritive, asa cum se intampla in cazul postului total.
Multe diete pe baza de sucuri incurajeaza pregatirea de sucuri din fructe proaspete cu ajutorul storcatoarelor de fructe si recomanda anumite fierturi pentru curatirea colonului. Desi dieta pe baza de sucuri poate fi urmata pentru pierderea in greutate, este deseori parte a unui ritual de curatire sau este folosita in ambele scopuri.
Argumente pro si contra
In comparatie cu postul total, aceasta dieta furnizeaza o serie de carbohidrati, vitamine, minerale si calorii care ajuta la reducerea catorva dintre consecintele negative legate de pierderea muscularii si acumularea de produse reziduale de descompunere celulara in fluxul sanguin. Nu reuseste totusi sa elimine toate produisele reziduale pe care le produce.
Dieta trebuie urmata doar cateva zile, iar pierderea in greutate va fi rezultatul unei combinatii de factori, aport scazut de calorii, pierdere de apa si o reducere a grasimii corporale. Pierderea in greutate in acest mod pe termen lung poate fi periculoasa.
Este potrivita pentru dvs.?
Dieta pe baza de sucuri este posibil sa-l atraga pe cel care doreste o dieta cu continut extrem de mic de calorii, dar nu post total (mult mai sever). Va fi potrivita pentru aceia carora le place sa bea multe lichide si carora nu le lipseste hrana solida sau operatia de masticatie ca parte a rutinei lor de a sta la masa.
Dieta pe baza de sucuri este un tip de post nerecomandabil tuturor. Orice sufera de diabet, boli cardiace, are imunitate slabita (in special pentru planul pe baza de sucuri din produse proaspete) trebuie sa evite neaparat acest tip de ritual.
Disponibilitatea: Toate lichidele din aceasta dieta sunt disponibile in orice magazin alimentar. Schimbari in stilul de viata: De obicei nici una, desi plimbarile si alte tipuri de exercitii fizice usoare sunt recomandate.
Exemplu de meniu pentru maxim 2-3 zile (Ziua 1, Ziua 2, Ziua 3):
Gustarea 1: ceai de plante medicianel. Mic dejun: suc, apa. Gustarea 2: suc, apa. Dejun: supa, apa. Gustarea 3: suc, apa. Cina: supa, apa. Gustarea 4; sauc sau ceai de plante medicinale, apa.