Bazat pe premise ca alimentele cu index glicemic mai scazut conduc la scaderea in greutate, acest program include alimente preambalate care va sunt livrate direct acasa.
Istoricul dietei,
In 1972, compania Americana Nutrisystem a inceput vanzarea unei diete proteice lichide si, sase ani mai tarziu, a pus la dispozitia clientilor sai alimente preambalate. Desi compania a fost declarata falimentara la inceputul anilor 1990 si a trebuit sa-si inchida centrele pentru programe de slabire, noua ani mai tarziu era accesibila la nivel global si isi vindea produsele clientilor care comandau online.
Cum functioneaza?
Mesele principale ale programului NutriSystem – mic dejun, pranz si cina, cu cel putin o gustare sau un desert – controlate din punct de vedere al glicemiei si al portiilor, sunt optiuni cu produse de marca plus orice alimente suplimentare precum fructe proaspete, legume si produse lactate degresate.
Este incurajat, de asemenea, consumul ridicat de apa. Sunt oferite patru programe individuale, incluzand meniuri special realizate pentru femei, barbati, vegetarieni si persoane cu diabet de tipul 2. Dovezile stiintifice sprijina puternic ideea ca realizarea unor modificari permanente si semnificative ale stilului de viata , precum micsorarea portiilor, controlul caloriilor si cresterea activitatii fizice, favorizeaza pierderea eficienta in greutate.
Totusi, consensul general ramane neconcludent in legatura cu efectele trecerii de la alimente preambalate la modul traditional de a manca si, de asemenea, in legatura cu scaderea in greutate ca urmare a unei diete cu index glicemic scazut.
Argumente pro si contra
Cele patru programe disponibile sunt variate, oferind seturi diferite de optiuni alimentare. Site-ul NutrySystem are un jurnal alimentar interactiv, componenta de exercitii si jurnal. Clientii au acces la servicii de consiliere non-stop, atat online, cat si telefonic, pentru aspecte legate de pierderea in greutate. Totusi, consilierii linei telefonice nu sunt dieteticieni, iar alimentele preambalate pot fi costisitoare pe termen lung. Mentinerea controlului portiilor poate fi dificila atunci cand se intrerupe folosirea mancarurilor preambalate.
Este potrivita pentru dvs.?
Dieta NutriSystem este posibil sa se potriveasca persoanelor care dispun de timp limitat pentru masurarea caloriilor si pregatirea meselor. Oricne sufera de o boala, femeile insarcinate ori cele care alapteaza ar trebui sa consulte inainte un medic. Copiii nu ar trebui sa urmeze programul decat daca progresul lor este monitorizat de un medic sau dietetician.
Toate mancarurile din aceasta dieta pot fi cumparate numai online sau sunand un reprezentant NutriSystem. Se produc si schimbari in stilul de viata; activitatea fizica este energic incurajata.
Exemplu de meniu pentru femei (cu produse specifice NutriSystem):
Sambata. Mic dejun: Cranberry Orange Pastry (placinta cu merisor si portocale). Dejun: Chicken Salad (salata de pui). Cina: Vegetable Lasagna with Basil Tomato Sauce (lasagna cu legume si sos de rosii cu busuioc). Gustarea 1: Zesty Herb Snack Mix (mix picant cu ierburi aromatice). Gustarea 2: salata de gradina.
Duminica. Mic dejun: Bluberry Nuffin (briosa cu afine). Dejun: Tex-Mex Rice and Beans (orez si fasole Tex-Mex). Cina: Rotini with and Tomato Sauce (paste cu carne si sos de rosii). Gustarea 1: Strawbwrry Shortcake Bar (baton cu capsuni), Gustarea 2: un fruct kiwi mic.
Luni. Mic dejun: Appple Cinnamon Oatmeal (terci de ovaz cu scortiosara si mere). Dejun: Balsamic Vinaigrette with Turkey Breast Meal (piept de curcan cu otet balsamic). Cina: Stroganoff Sauce with and Noodles (carne de vita cu taietei si sos Stroganoff ( carne de vita cu taieteti si sos Stroganoff). Gustarea 1: Almond Biscotti (biscuiti cu migdale). Gustarea 2: o banana mic.
Marti. Mic dejun: Scrambeld Egg Mix with Cheese (omleta cu branza). Dejun: Thousand Island Dressing with Chicken Breast (piept de pui cu sos Thousand Island). Cina: Chili with Beans (fasole cu chili). Gustarea 1: BBQ Soy Chips (Chipsuri de soia cu aroma de barbecue). Gustarea 2: morcovi.
Miercuri. Mic dejun: Strawberry Toaster Pastry (prajitura cu capsuni). Dejun: Black Beans and Ham Soup (supa de sunca cu fasole neagra). Cina: Beef Tacos (tortilla de vita). Gustarea 1: Chocolate shake (shake de ciocolata). Gustarea 2: un mar mic.
Joi. Mic dejun: Peanut Butter Granola Bar (cereale cu unt de arahide). Dejun: Cheese Tortellini (tortellini cu branza). Cina: Southwestern Style Chicken with Sauce (pui mexican cu sos). Gustarea 1: Pretzels (covrigei). Gustarea 2: dovlecei.
Vineri. Mic dejun: Scrambled Eggs with Veggie Sausage Crumble (omleta cu carnati vegetarieni). Dejun: Pasta with Beef (paste cu carne de vita). Cina: Tuna casserole (caserola cu ton). Gustarea 1: Sour Cream and Onion Soy Chips (chipsuri de soia cu ceapa si smantana). Gustarea 2: o portocala mica.