Mananci de sapte ori pe zi si, totusi slabesti. Incredibil, veti spune, dar e posibil. Dieta cu ore fixe este usor de urmat, este saraca in calorii, darn u te infometeaza. Bea suc de fructe proaspat stors cand iti este foame.
Mananca din doua in doua ore, urmand schema fiecarei zile, iar la sfarsitul saptamanii vei vedea rezultate uimitoare. Repetata odata p e luna in urmatoarele sase luni, aceasta diet ate va ajuta sa iti cumperi rochii cu patru numere mai mici. Pe parcursul dietetic trebuie sa consume cel putin doi litri de apa.
Exemple de meniuri pentru sapte zile:
Luni. 8:00 – o cafea fara zahar.10:00 – un ou fiert, tare. 12:00 – 100 g stafide.14:00 – 150 g muschi de porc.16:00 – 2 rosii.18:00 – 2 mere. 20:00 – 200 g branza de vaci.
Marti. 8:00 – un pahar cu suc proaspat de fructe.10:00 – 100 g file de peste la gratar.12:00 – 150 g migdale, prajite fara sare. 14:00 – supa de varza cu o felie de paine prajita.16:00 – cirese.18:00 – 100 g castravete crud cu o felie de cas. 20:00 – 200 g salata de fructe.
Miercuri. 8:00 – 150 g iaurt degresat.10:00 – 100 g budinca de vanilie.12:00 – doua pere.14:00 – 100 g orez fiert cu 150 g de pui la gratar.16:00 – 150 g salata de ton cu porumb, fara ulei.18:00 – un grepfrut. 20:00 – 150 g masline si 50 g branza de capra.
Joi. 8:00 – 100 g dovlecel la gratar.10:00 – 100 g biscuiti din faina integrala. 12:00 – 150 g prune / caise. 14:00 – 200 g friptura de vita cu salata de varza.16:00 – doua mere.18:00 – 100 g stafide. 20:00 – 150 g salata din cartofi fierti si masline, fara ulei si sare.
Vineri. 8:00 – o cescuta de ceai verde, un mar. 10:00 – o felie de paine cu seminte, 100 g iaurt degresat.12:00 – 150 g salata de rosii si castraveti.14:00 – 200 g file de curcan, 100 g ardei gras.16:00 – 15- g fructe rosii.18:00 – un ou fiert tare, 30 g de branza topita. 20:00 – 200 g salata de pui cu porumb si rosii.
Sambata. 8:00 – un pahar de compot de caise, fara zahar. 10:00 – 100 g covrigei uscati.12:00 – doua jumatati de ou umplute cu spanac. 14:00 – 200 g somon la cuptor, doua felii de paine prajita.16:00 – 100 g stafide.18:00 -150 g peste alb la gratar cu 150 g legume proaspete. 20:00 – 100 g salata de varza alba cu un covrig.
Duminica. 8:00 – doua felii de paine prajita cu miere, fara unt.10:00 – 100 g felii de pulpa de curcan.12:00 – 2 piersici.14:00 – 200 g salata din ton si legume verzi.16:00 – 100 g salata de varza rosie.18:00 – 100 g file de somon la cuptor. 20:00 – 200g pepene rosu.
De retinut: Ori de cate ori incepi dieta la ore fixe, este bine sa respecti cu strictete cateva reguli simple:
– Nu adauga sare la niciuna din salate sau din preparatele din carne de gratar. Inlocuieste sarea cu mirodenii orientale, foarte aromate care vor spori deliciul meniului.
– Abtine-te sa pui zahar in ceai, cafea sau sucurile de fructe. Daca sunt prea acre, poti inlocui zaharul cu putin miere, dar nu apela nici la indulcitori artificiali.
– Bea cel putin 7 pahare de 250 ml cu apa plata sau slab mineralizata in fiecare zi.
– Ia cu tine fructe si salate la serviciu, ca sa pastrezi calendarul orelor de masa.
– Combina dieta cu exercitii fizice, ori de cate ori ai timp. Cand pierzi kilogramele in plus atat de repede, trebuie sa ajuti pielea si muschii sa isi mentina elasticitatea.
Poti sa slabesti 3 kg in 7 zile.