Dieta de weekend … la munte

Daca pleci la sfarsit de saptamana la munte, ce ar trebui sa mananci?


Desigur , plimbarile mai lungi in aer liber, mai ales la munte, iti vor face pofta de mancare. Dar trebuie sa fii atenta! Sa nu mananci cat doi! Un mar in plus ajunge. Savureaza cat poti natura si fa miscare, pentru ca organismul tau are mare nevoie de aer curat. Fa exercitii de respiratie si zambeste cat poti de mult. In cele ce urmeaza nu vei gasi nici un fel de retete, din motive lesne de inteles: pentru 3 zile la munte, in concediu, poti apela la serviciile oferite de restaurante sau pensiuni, nu?


VINERI: Mic dejun: 1 ou fiert tare, 2 felii de paine integrala, 1 felie sunca, 1 pahar cu lapte. Gustare: 1 placinta cu branza, 1 pahar cu lapte cu cacao. Pranz: 1 portie ciorba de vacuta, 1 snitel de pui cu garnitura de cartofi natur, 1 salata de varza. Gustare: 1 mar. Cina: 1 pahar cu suc de pere, 1 felie de paine tip graham, 1 felie de branza telemea.
                     

            
SAMBATA: Mic dejun: 1 cana ceai de fructe de padure, 2 felii de paine integrala, 1 felie de cascaval, 1 felie de sunca, 1 rosie. Gustare: 1 felie de cozonac, 1 pahar cu lapte. Pranz: 1 portie ciorbita de perisoare, 1 copan de pui la ceaun cu cartofi taranesti, 1 salata de castraveti si rosii. Gustare: 1 banana, 1 ceai de plante. Cina: 1 iaurt cu 2 linguri de fulgi de ovaz si 1 lingurita de stafide.


DUMINICA: Mic dejun: 2 oua cu branza (Intr-o tigaie, se incinge 1 lingurita ulei, apoi se adauga 2 oua si 2 linguri branza telemea, rasa. Se amesteca si se servesc fierbinti cu o salata de rosii si castraveti), 2 felii de paine de cartofi, 1 pahar cu ceai aromat de plante. Gustare: 1 croissant, 1 pahar cu lapte. Pranz:  1 portie ciorba taraneasca de pui, 1 portie escalop de vita cu ciuperci, 1 felie de paine. Gustare: 1 portocala. Cina: 2 linguri de mamaliguta, 2 lingurite de branza rasa, 2 lingurite de smantan, 1 cana apa de izvor.


Adauga comentariu