Dieta de 1600 calorii

Este o dieta de moment – nu urma acest regim mai mult de 5 zile! Consuma zilnic fix 1600 de calorii. Daca ai colon iritabil poti manca putina paine prajita si trebuie sa limitezi fructele si legumele proaspete sau cu continut mare de fibre.

 

Riscuri: aparitia unor manifestari neplacute digestive, tulburari de tranzit intestinal, senzatie de slabiciune si deshidratate daca uiti de cei 2 litri de apa care trebuie consumati in fiecare zi.

 

Elemente de baza: iaurt, orez, carne de pui, cafea.
Prima zi.
Mic dejun: 1 ceasca cafea cu 1 cub de zahar, 55 g paine si 5 g unt.
Pranz: 90 g pui fara piele la gratar, 230 g legume fierte, 1 mar de 135 g.
Cina: 1 omleta din 2 oua, 170 g orez alb fiert, 5 g unt, 25 g svaiter.
Paine pentru pranz si cina – 125 g. Poti lua un supliment de vitamine, in special calciu si magneziu.

 

A doua zi.
Mic dejun: 1 ceasca ceai fara zahar si 300 g iaurt dietetic.
Pranz: 1 farfurie cu supa de legume si 300 g iaurt dietetic.
Gustare ora 17: 1 ceasca ceai fara zahar, 300 g iaurt si fructe la discretie, citrice, mere, pere, kiwi.
Cina: ciorba de legume, 300 g iaurt dietetic. Inainte de culcare 1 ceasca de ceai de musetel.

 

Cura se repeta pe o perioada de 5 zile. Se repeta strict in urmatoarea saptamana sau din doua in doua saptamani.
Oricine poate sa tina dieta cu conditia ca aceasta sa nu depaseasca 5 zile.

 

Kilograme pierdute: intre 1-5 kg pe luna.


Adauga comentariu