Aproape oricine resimte oboseala la un moment dat. Dupa ce ati facut fata treburilor de la serviciu sau de acasa este firesc sa va simtiti obositi. Acest tip de oboseala fizica si emotionala este normal si, de obicei, puteti sa va refaceti energia prin odihna, miscare si recreere.
Daca va simtiti obosit permanent sau daca epuizarea este coplesitoare, ati putea incepe sa va ingrijoreze aceasta stare si sa banuiti ca este vorba despre ceva mai serios decat o simpla oboseala. Totusi, cand oboseala nu este insotita de alte simptome, deseori nu poate fi determinate o cauza specifica. O cauza obisnuita pentru oboseala cronica este lipsa de antrenament regulat (iesirea din forma). Aceasta problema poate fi remediata usor prin cresterea gradata a activitatii dvs. si prin inceperea unui program de antrenament.
Oboseala poate fi rezultatul unor probleme fizice sau emotionale. Oboseala fizica este, de obicei, mai pronuntata spre sfarsitul zilei si se rezolva de multe ori cu un somn bun noaptea. Oboseala emotionala are deseori punctul culminant dimineata la prima ora si se amelioreaza pe masura ce trece ziua.
De asemenea, oboseala poate fi simptom precoce ale acestor afectiuni: un numar scazut de celule sanguine rosii (anemie); activitate tiroidiana scazuta (hipotiroidie); diferite infectii acute sau cornice; boli cardiace; tulburari de somn; cancer; diabet; alcoolism; artrita reumatoida; scadere in greutate; sensibilitate la frig; respiratie dificila, etc.
Cauzele curente ale oboselii fizice sunt urmatoarele:
– obiceiuri alimentare gresite;
– lipsa somnului;
– lipsa conditiei fizice;
– spoatii de locuit / de lucru supraincalzite;
– intoxicatia cu monoxid de carbon;
– abuz de medicamente fara prescriptie medicala : analgezice, pastile pentru tuse si raceala, antihistaminice si antialergice, somnifere etc.;
– medicamentele prescrise precum tranchilizantele, miorelaxantele (decontracteaza muschii), sedativele, anticonceptionalele si medicamentele pentru tensiune arteriala.
– Deshidratarea.
Cauzele curente ale oboselii emotionale sunt:
– propria suprasolicitare, mai ales daca nu puteti refuza pe nimeni;
– plictiseala sau lipsa de stimulare din partea familiei, pritenilor sau colegilor de munca;
– o criza sufleteasca majora (deces in familiei, divort, somaj, mutare etc.);
– depresie;
– singuratate;
– probleme emotionale nerezolvate din trecut;
– inhibarea furiei in locul exprimarii ei.
Autoingrijire. Inainte de a consulta un medic, ganditi-va la posibilitatea ca oboseala dvs. este legata de o cauza cunoscuta / explicabila, care ar putea fi remediata printr-una dintre urmatoarele schimbari in stilul de viata:
– Dormiti suficient noaptea: 6-8 ore de somn neintrerupt.
– Faceti o pauza.
– Organizati-va programul, selectati activitatile prioritare.
– Descarcare prin odihna si relaxare. Distrati-va.
– Incepeti un program de exercitii fizice regulat sub supraveghere medicala, daca aveti peste 40 de ani.
– Mariti expunerea la aer proaspat la serviciu si acasa. Exercitii regulate de respiratie.
– Mancati conform unei diete echilibrate. Evitati alimentele bogate in grasimi.
– Slabiti daca sunteti supraponderal.
– Beti suficienta apa pentru a evita deshidratarea.
– Revedeti intreaga dvs. medicatie (cu sau fara prescriptie medicala) ca sa aflati daca oboseala este cumva un efect secundar al ei.
– Renuntati la fumat si la consumul de alcool.
– Tineti stresul cotidian sub control, nu fortati rezolvarea unor probleme grele sau presante.
Daca oboseala persista chiar daca va odihniti suficient si dureaza mai mult decat doua saptamani, s-ar putea sa aveti o probleme care necesita ingrijiri medicale. Consultati medicul de familie.