Gaseste combinatia fericita dintre alimentele care produc energie si o buna circulatie sangvina, si vei pune bazele unei vietii sexuale viguroase. Sexul inseamna solicitare. Respiratia devine mai rapida, tensiunea arteriala creste, muschii se contracta si se destind. Aceste reactii, impreuna cu cele din organele genitale masculine, necesita un set complex de reactii interne.
Calitatea raspunsului depinde de cantitatea ingurgitata de alimente din grupele de baza – carne, lactate, fructe, legume, cereale, seminte. Combinarea lor corecta duce la dezvoltarea unui sistem cardiovascular puternic, cu mai putin colesterol apt sa infunde arterele, la greutatea optima, la o energie oricand disponibila. Pare situatia optima si pentru forma sexuala.
Opt sfaturi pentru o alimentatie care sa te mentina mereu in forma. Hrana recomandata pentru a te mentine mereu in forma din punct de vedere sexual include cele mai variate delicii alimentare. Iata, pe scurt, cele opt noi delicii din sufragerie si dormitor:
1. Gandeste-te bine la carbohidrati. Excesul de carbohidrati este transformat de corpul nostru in grasimi. Specialistii recomanda o reechilibrare a carbohidratilor complecsi, proteinelor si grasimilor consumate la fiecare masa. Adauga in farfurie seminte integrale, legume, verdeturi, fructe; reduce sau elimina orezul rafinat, pastele fainoase din cereale rafinate, paine alba, chifle, fulgi de cereale etc.
2. Alege grasimile sanatoase. Reexaminarea grasimilor din dieta iti poate aduce mari beneficii. Sa mananci prea putine grasimi este contraproductiv; toate tipurile joaca un rol pozitiv. Dar un grup, acizii grasi esentiali, este deosebit de important din doua motive: a) face mult mai bine sistemului tau cardiovascular (si este benefic si pentru incheieturi si piele) si b) corpul nu si-i poate produce singur. In schimb, grasimile hidrogenate sunt considerate foarte nocive. Aceste grasimi sunt fabricate prin adaugare de hidrogen, care le solidifica si prelungeste asfel viata produsului. Ce este mai important pentru tine, viata produsului sau viata ta sexuala? Nutritionistii recomanda sa aruncam toate alimentele care contin grasimi hidrogenate. Veifica-ti frigiderul – vei fi surprins cate pachete ai de aruncat. Bucura-te de peste gras (somon, macrou, sardina, hering, ton), nuci, seminte, majoritatea cerealelor integrale, soia, carne slaba, salata verde, legume, ulei din seminte de in, ulei de masline. Evita sau redu la minimum uleiul din seminte de bumbac, margarina, grasimile hidrogenate sau partial hidrogenate (aflate in special in produsele de cereale, precum uleiurile pentru salata si gatit, biscuiti, prajituri si paste fainoase). Ia-o mai incet cu grasimile animale si produsele lactate.
3. Mananca proteine slabe. Proteinele sunt necesare pentru formarea celulelor noi, a tesuturilor si hormonilor; creeaza, de asemenea, energie si reglementeaza circulatia fluidelor din corp. Ele trebuie consumate cu moderatie. Modul cel mai sigur de a evita orice probleme este de a consuma carne de vita si de pasare provenita din ferme ecologice care folosesc metode si alimente organice. Creste consumul de carne de vita, pasare si peste, oua, produse din soia (tofu si tempeh). Scade consumul de carne grasa de vita, branza grasa.
4. Descopera fructele si legumele. Laolalata, ele au fost numite fitonutrienti, adica hrana din plante. Fitonutrientii au mari beneficii pentru santate, in special in bolile grave cum sunt cele de inima si cancerul. Cunoscuti ca denumire si ca antioxidanti, ei neutralizeaza celulele continand oxigen si anumiti radicali liberi, care atrag si distrug celulele sanatoase. Prin urmare, trebuie sa mananci cel putin 5-8 portii de fructe si legume pe zi. Broccoli, mere, ceapa, struguri, rosii, morcovi si multe altele… proaspete, in supe, salate, socuri… cum doresti.
5. Revizuieste-ti ideile despre colesterol. Exista mai multe feluri de colesterol; unul “bun” (HDL) si celalalt “rau” sau nociv (LDL). Colesterolul bun ajuta functiile importante ale corpului (producerea hormonilor si vindecarea leziunilor arterelor). Colesterolul LDL este nociv in special din cauza corelatiei lui cu grasimile din sange numite trigliceride in formarea plachetelor care rigidizeaza si ingusteaza vasele de sange. Deci reducerea la minimum a grasimilor saturate si a carbohidratilor rafinati ajuta la scaderea colesterolului.
6. Mananca alimente integrale. A manca corect inseamna a stabili un echilibru intre diferite tipuri de alimente pentru a obtine substantele nutritive de care ai nevoie. Dar este importanta si calitatea alimentelor. Cele organice sunt mai avantajoase decat cele produse conventional, pentru ca sunt lipsite de pesticide sau hormoni artificiali de crestere fortata.
7. Ia suplimente de vitamine si minerale. Niciodata o hrana buna nu furnizeaza toate vitaminele si mineralele necesare. Daca este posibil consuma alimente produse organic. Iar pentru o sanatate si o forma sexuala optima, ia zilnic suplimente de vitamine si minerale: zinc, vitamina E, seleniul, vitamina C, vitamina A, fosforul, vitaminele B.
8. Descopera puterea plantelor. Oamenii din intreaga lume isi revizuiesc atitudinea fata de produsele farmaceutice si efectele lor secundare potential riscante. Remediile din plante medicinale isi recastiga popularitatea datorita gradului lor de siguranta relativ mare, pretul acceptabil si abordarii diferite a procesului de vindecare pe care o presupun. Intre medicina naturala si cea farmaceutica a izbucnit o disputa aprinsa, dar atitudinea de mijloc, care combina tot ce este mai bun din ambele metode, devine tot mai populara. Plante ca ginsengul, gingko, yohimbe, saw palmetto s.a. pot imbunatati forma sexuala a barbatului. Consulta un medic sau un specialist in remedii naturale ca sa afli ce anume te-ar putea ajuta pe langa sau in loc de medicatia farmaceutica.